Lupa stressata

Jokainen varmasti tietää, että stressaaminen ei paranna terveyttä. Stressi altistaa sydän- ja verisuonisairauksille, heikentää immuunipuolustusta, on yhteydessä tiettyihin syöpiin, hankaloittaa painonhallintaa, lisää kehon happamuutta ja tekee olosta kaikin puolin epämukavan. Tunne joka lienee useimmalle meistä aivan liian tuttu. Mitä jos kaikki edellä kertomani olisikin puppua? Kiehtova ajatus, jolle on myös tieteellistä näyttöä. Törmäsin hiljattain 30 […]

Askelmerkit hyvään kesäoloon

Toivottavasti moni teistä lukijoista on lomatunnelmissa tai ainakin keveällä mielellä. Kesä on otollista aikaa ladata kehon ja mielen akut täyteen uutta energiaa. Tässä kurkistus viimeisimmässä uutiskirjeessä jakamiini vinkkeihin, joilla tuoda hyvää oloa kesäpäiviin – hyvää oloa, joka kantaa myös kesän jälkeen. Tankkaa D-vitamiinia auringosta. Sen terveyshyödyt ovat huikeat. Jos osteoporoosi, sydänsairaudet tai MS-tauti tuntuvat omalla kohdalla kaukaisilta […]

Entä jos et metsästäisi rantakuntoa

Tähän aikaan vuodesta on miltei mahdoton välttyä ”vielä ehdit kesäksi rantakuntoon” tyyppisiltä kirjoituksilta, joita mediassa vilisee. Lyhyellä tähtäimellä vinkit saattavatkin toimia, vaikka taikaiskuksi niistäkään ei ole. Täysin toinen kysymys kuitenkin on, edistävätkö vuotuiset pikadieetit terveyttä. Entä miksi niille on joka kevät (ja myös kesän grillikauden jälkeen) tarve? Mitä jos ruokavalio olisikin niin tasapainoinen, ettei toistuvia pikakuureja […]

Miten tänään syötäisiin?

Ruoka on ihana asia ja syöminen kivaa. Usein kuitenkin se, mitä syödään (tai ei syödä) vie huomion siitä, miten syödään. Syöminen on paljon muutakin kuin ruokaa. Tapa jolla syömme vaikuttaa olennaisesti siihen, kuinka ruoka muuttuu kehomme ja mielemme ravinnoksi. Seuraavien tapojen avulla voit tehdä syömisestä entistä ihanampaa sekä tarjota kehollesi ja mielellesi hyvän olon myös ateriahetken […]

Tasapainoa kiireen keskelle

Tasapaino ja hyvä olo, mitä se on? Useimmille meistä se ei ainakaan ole stressiä ja alituista kiirettä. Yhteiskunnan nopea rytmi vie kuitenkin mukanaan, ja päivittäin löydämme itsemme tilanteista, joissa tasapainoinen olo on vain muisto. Onneksi voimme painaa sisäistä stop-nappiamme ja oppia mielenrauhaa, joka kantaa myös kiireen keskellä. Jos tässä vaiheessa ensimmäinen ajatuksesi on: ”ei minulla […]