Hyvää tekevät herkut – koko perheen makupaloja ilman lisättyä sokeria
Ravitsevia herkkuja ja välipaloja, jotka pitävät verensokerin tasaisena ja vatsan kylläisenä.
Reseptien lisäksi tutkittua tietoa & konkreettisia vinkkejä lasten terveelliseen ravitsemukseen, ruokakasvatukseen ja sokerin vähentämiseen fiksusti!
Tämä kirja on kirjoitettu avuksi sinulle joka:
- Haluat tarjota lapsillesi herkkuja vähemmällä sokerilla ja ravintorikkaasti.
- Kaipaat inspiraatiota, kuinka pitää lasten sokerin käyttö kohtuudessa.
- Tarvitset käytännönläheistä tietoa makutottumusten kehittymisestä ja lasten ruokavalion koostamisesta monipuolisen terveelliseksi.
- Etsit konkreettisia vinkkejä piilosokereiden tunnistamiseen, ravitsevien vaihtoehtojen löytämiseen ja "nirsoilun" helpottamiseen.
- Pähkäilet, miten lapselle tulisi puhua herkuttelusta ja erilaisista vaihtoehdoista innostaen – ei lannistaen tai tuomiten.
- Olet turhautunut sokerisen tarjonnan keskellä, etkä tiedä miten jarruttaa houkutuksia ja mielitekoja.
- Haluat terveellisiä herkku- ja välipalareseptejä, joita voitte valmistaa lasten kanssa myös yhdessä – helposti & nopeasti.
Uusin painos saatavilla kirjakaupoista kautta maan!
Yhä useampi vanhempi toivoo, etteivät lapset altistuisi liialliselle sokerille ja tottuisi överimakeaan liian varhain. Samaan aikaan nykyinen ruokaympäristö tarjoaa sitä heille avokätisesti – ja lapsethan rakastavat makeaa!
Tämä kirja on sinulle, joka haluat herkutella ilman lisättyä sokeria ja kehoa raviten luoden lapsille pohjan nautiskeluun, joka ei tarkoita sokerihumalaa, kipristelevää vatsaa tai makutottumusten muuttumista äkkimakeaa suosivaksi.
Motivoivaa tietoa, helppoa reseptiikkaa ja käytännönläheisiä vinkkejä, jotka innostavat koko perhettä tarttumaan hyvää tekeviin herkkuihin ja nauttimaan niistä ilolla – ei tuputtaen, tai muita vaihtoehtoja demonisoiden.
35 terveellistä herkku- ja välipalareseptiä ilman sokeria ja höttöhiilareita.
Kaikki reseptit valmistuvat ilman lisättyä sokeria ja gluteenia.
Reseptit saa maidottomiksi kirjasta löytyvien ohjeiden avulla, ja suurin osa resepteistä käy kanamunattomaan ja/tai vegaaniseen ruokavalioon.
Kirjan herkut ja välipalat ovat helppoja sekä nopeita valmistaa. Ne pitävät verensokerin tasaisena, vatsan kylläisenä estäen sokerivuoristorataa sekä sokerikoukkua.
Joukossa on kasviksia, marjoja ja hedelmiä kekseliäällä tavalla, jotta koko perheen ruokavalio voi muuttua värikkääksi sekä ravitsevaksi.
Saat reseptit muun muassa näihin:
- mehevät mustapapubrowniet
- täyttävät porkkanamuffinit
- bataattipannukakku uunissa
- helpot taatelipullat
- kolmen aineksen fudge
- vegaaniset omenapannarit
- yllättävä punajuurimutakakku
- nopeat kauraruudut
- terveellinen jätski kolmella tapaa
- naperon eväskeksit
Reseptien lisäksi kirja auttaa sinua mm. näissä:
- kuinka vähennät lasten sokerin saantia fiksusti
- vinkit vähäsokeristen synttäreiden järjestämiseen
- sokerin vähentämisen hyödylliset vaikutukset
- sopiva määrä sokeria – kohtuus käytännössä
- ultraprosessoidun ruoan tutkitut haitat
- mehut ja muut yllättävät sokeripommit
- konkreettiset keinot lisätä kasvisten saantia
- näin tunnistat lisätyn ja piilosokerin kauppareissulla
- ratkaisuja "nirsoiluun" ja muihin ruokapulmiin
- päiväkotiruoka – mainettaan pahempaa vai parempaa
- terveelliset vaihtoehdot valkoiselle sokerille
- käytännölliset vinkit ruokakasvatukseen
Katso koko sisällys- ja reseptiluettelo tästä:
Katso koko sisällys- ja reseptiluettelo tästä:
Koodilla "HERKUT30" saat 30 % alennuksen!
Lisäpainos saatavilla useista myyntipisteistä.
- Kirjan seuraava painos on nyt ennakkotilattavissa 30 % alekoodilla.
- Käytä koodia "HERKUT30", niin saat kirjan hintaan 29,70 € (ovh 39,90 €).
- Kirja toimitetaan sinulle tuoreena painosta 20.8. alkaen.
HUOM! Lisäpainosta tehdään rajallinen määrä. Ennakkotilaamalla varmistat, ettet jää tällä kertaa ilman.
Käytä koodia "HERKUT30", jotta saat 30 % alennuksen.
"Kirja syntyi intohimosta vaikuttaa suomalaislasten ravitsemukseen, joka on tutkitusti heikentynyt. Ultraprosessoidun ruoan valloitus huolestuttaa minua sekä äitinä että ravitsemuksen ammattilaisena. Tarvitaan toimia ilman syyllistämistä."
Leeni Viio
SOSIOLOGI, VTM, DIPLOMIRAVINTONEUVOJA
Kirjan on kirjoittanut diplomiravintoneuvoja VTM, sosiologi Leeni Viio. Hän on kahden lapsen äiti, jonka intohimoinen tavoite on muuttaa ruokaympäristö lasten terveyttä tukevaksi. Siihen tarvitaan tietoa, herättelyä ja konkreettisia toimia – niin vanhemmilta ja kuin yhteiskunnalta.
Leeniltä on ilmestynyt myös toinen kirja. Eroon makeanhimosta – näin vapaudut sokerikoukusta (2021) tarjoaa ainutlaatuisen lähestymistavan makeanhimon sammuttamiseen ilman kitukuureja ja lakkoja.
”Tutkimusten mukaan nykylapset syövät liikaa sokeria, liian vähän kasviksia ja ruokavalion kokonaislaatu on heikko. Hyvää tekevät herkut – koko perheen makupaloja -teos syntyi tarpeesta tarjota vanhemmille ja kasvattajille tietoa, opastusta ja reseptejä, joiden avulla lapset saadaan syömään terveellisemmin ilman pakottamista tai nipottamista.”
– Leeni Viio