Yksilövalmennukset

Valmennuksessa pureudutaan räätälöidysti juuri sinun hyvinvointihaasteisiisi ja toteutetaan ratkaisut arkeesi sopivalla tahdilla.

Koin hyödylliseksi, ettei kaikkea tarvitse kerralla muuttaa, vaan voi edetä omaan tahtiin. Hyviä vinkkejä ruokavalintoihin eri aterioilla. Nyt mietin paremmin mitä kaupasta ostaa ja olen saanut intoa ruuanlaittoon. Huomaa omat puutteet ruokailussa, ja siten huomaa että vatsavaivat yms. ongelmat paranee pienillä muutoksilla.

Suurin muutos on varmaankin tullut aamiaisen myötä. Nykyään aamiainen tulee syötyä joka aamu ja nälkä pysyy paremmin poissa aamupäivällä. Parasta oli saada ulkopuolisen asiantuntijan näkemys omista tottumuksista. Sain valmennuksessa hyviä neuvoja omien ruokailutottumusten kehittämiseen. Pidin valmennuksessa siitä, että muutoksia käytiin läpi pieninä palasina. Ei tullut kerralla liikaa :)

Valmennus on auttanut minua ruokailurytmini muuttamisessa (tasaisemmin väliajoin). Lisäksi olen oppinut kiinnittämään huomiota piilosokereihin. Suosittelisin melkein kenelle tahansa joka pohtii joitain ruokailuun/elämäntapoihinsa liittyviä asioita. Iso kiitos valmennuksesta! Uskon, että neuvoillasi saan aikaiseksi pitkäaikaisia muutoksia joita olen kaivannut.

Olo on virkeämpi ja ruuan suhteen rauhallisempi. Leeni otti huomioon juuri minun toiveeni ja rajoitukseni, ei tuputtanut eikä saarnannut. Valmennus auttoi syömään hyvin, terveellisesti ja uskaltamaan syödä. Kiitos avusta!

Olin saanut suosituksia Leenistä, joten otin yhtyettä. Minusta oli kiva, että joku muu analysoi puolestani omaa ruokavaliotani ja sain hyviä vinkkejä sen parantamiseen. Suosittelisin valmennusta kaikille, jotka haluavat varmistaa, että oma ruokavalio on ravitseva ja jotka kaipaavat uusia ideoita omaan ruokavalioon. Kiitokset ammattimaisesta ja ystävällisestä avusta :)

Valmennusvaihtoehdot

Tällä hetkellä tarjoan yksilövalmennusta henkilöille, jotka haluavat pysyviä ratkaisuja sitkeään makeanhimoon ja siihen liittyviin tekijöihin, kuten:

verensokerin heittelyihin
painon kertymiseen / jojoiluun
suoliston epätasapainotiloihin
hiljaiseen tulehdukseen
mielialojen poukkoiluun
hetkellisien kuurien kanssa sinnitelyyn
ääripäästä toiseen menemiseen (dieeteistä “hanskat tiskiin” ja takaisin)
itsekurin kanssa kamppailemiseen
vääristyneeseen ruokasuhteeseen
tyytymättömyyteen omaan elämäntapaan

Jos tunnistit itsesi tuosta ja toivot tilalle tasapainoisen, makeanhimon loitolla pitävän elämäntavan, jota haluat toteuttaa päivästä, kuukaudesta ja vuodesta toiseen, ota yhteyttä ja keskustellaan tarkemmin.

Ota yhteyttä

Mitä asiakkaat sanovat:

Mietin aluksi, voisiko valmennus tuoda lisäarvoa, kun olen itsekin niin paljon näitä teemoja jo pohtinut. Toihan se! Parhaaksi koin vähentyneen stressin syömistä kohtaan. Pikku hiljaa keskustelu kerrallaan ja viikko viikolta huomanaan keventyneen mielen ja parantuneen kehoyhteyden. Sain myös uusia ideoita kuinka ravita kehoa. Koin, että valmennus vastasi juuri omiin tarpeisiini. Olin ehkä hieman erilainen tapaus ja silti osasit tuoda lisäarvoa myös minun tilanteeseeni. Suosittelisin jokaiselle tilanteesta riippumatta. Aina on hyvä pysähtyä tutkiskelemaan omaa ravitsemusta.

Aloittaessani olin jo korviani myöten täynnä ravitsemustietoa ja pohdin jaksaisinko omaksua uusia asioita omaa hyvinvointiani koskien. Tämä oli onneksi erilaista valmennusta. Minusta on tullut lempeämpi itselleni. Olen käsitellyt ongelmia jotka ovat johtaneet painon nousuun. Olen henkisesti keveämpi. Oli hyödyllistä päästä puhumaan asioista joista on vaikea puhua mm. ystäville ja perheenjäsenille. Tulin monesti tapaamiseen ahdistuneena ja itseeni kyllästyneenä, mutta tapaamisilla sain "olonkevennyksen”. Sain mukaani monia monia hyvinvoinnin avaimia ja ihan selvää elämäniloa. Leeni osasi avata keskustelut juuri oikeilla kysymyksillä. Suosittelen pitkäaikaisista paino-ongelmista kärsiville, jojo-laihduttajille. Kaunis kiitos, tästä on hyvä jatkaa :-)

Sain voimia ja rohkeutta ottaa yhteyttä lääkäriin asioissa, joissa lääkäriä tarvitsin. Oloni on parantunut ruokavaliomuutosten myötä ja käynnit auttoivat muutosten toteuttamisessa. Hiivatulehdukset ovat loppuneet. Parasta oli valmentajan asiantuntemus ja alttius auttaa! Oivalsin, miten tietyt ruoka-aineet ja ateriat vaikuttavat vointiini. Sain apua monissa käytännön asioissa joihin keskittyminen olisi ollut yksin paljon vaikeampaa. On hienoa, miten sitoutunut työhösi olet ja miten huolehdit yksittäisistä ihmisistä. Ihailen vilpittömästi kykyäsi hoitaa ja hoivata! Kiitos valtavasti avustasi!

Olen oppinut kuulemaan paremmin vatsani kertomaa, ilmavaivat ovat vähentyneet ja kaiken kaikkiaan olo on parempi. Tieto ei ole lisännyt tuskaa, päinvastoin :) Parasta oli ihana, läsnäoleva, keskusteleva valmennustyyli ja hyvät ohjeet edetä itsensä kanssa. Hyvä yhteydenpito ja mahdollisuus tuotteiden tilaamiseen kauttasi. Valmennus auttoi ruokavalion rakentamisessa, kuin myös uskalluksessa kokeilla uusia asioita. Kyky kuunnella itseä on myös parantunut. Henkilöt joilla on vastaavanlaisia vatsavaivoja kuin itselläni oli, hyötyisivät valmennuksestasi paljon. Epäilemättä myös henkilöt, jotka tarvitsisivat tuekseen apuasi oikeanlaisten ostosten tekemisessä ja liikkumiseen motivoinnissa, tai vaikkapa yhdessä kokkailuun ja sitä kautta uuden oppimiseen. Lämmin kiitos sinulle yhteisestä matkastamme! Halataan, kun tavataan.

Olin aiemmin yrittänyt vaikuttaa esimerkiksi painokehitykseeni ja ruumiinrakenteeseeni oikean ruokavalion ja harjoittelun kautta, mutta varsin laihoin tuloksin - huolimatta saamistani ammattimaisista neuvoista. En tiennyt, osaisiko kukaan antaa minulle kestävään muutokseen johtavia ideoita. Leeni valmennuksessa jo parin kuukauden aikana huomasin selkeitä muutoksia sekä kehossani että olossani. Oloni oli koko ajan tasaisempi, ”nälkätärinä” lähti, ja opin syömään tosi säännöllisesti ja myös oikeanlaisesti. Saavutin itselleni yllättävää edistystä painon tippumisessa - tämä oli tärkein tavoite, ja olen todella iloinen että se täyttyi. Kuuden kuukauden ohjelman aikana saavutin lopulta täysin tärkeimmät ohjelman alussa asettamani tavoitteet. Omaan toimintaani on muutenkin tullut varmuutta lisääntyneen tiedon myötä.

Ohjeita tarkastettiin ja tarkennettiin aina tavatessamme koko valmennuksen ajan vastaamaan aina vain paremmin tilannettani. Parasta oli Leenin todella ammattimainen ja aktiivinen asennoituminen! Jos minulla oli ongelmia, kysyttävää tai mitä vain, Leeni tosiaan kantoi huolta, selvitti taustat ja kaivoi vaikka kuinka paljon tietoa esille. Ja kun osaamista on, myös ratkaisut ongelmiin löytyivät. Tällaisessa valmennuksessa on oikeastaan elinehto, että valmentaja onnistuu herättämään niin paljon luottamusta, että myös valmennettavalle syntyy kuva, että juuri häntä varten laadittuja ohjeita noudattamalla myös tulokset varmasti tulevat. Ja tämä luottamus syntyi 100%-varmasti. Plus mikä tärkeintä, tuloksetkin tietysti sieltä tulivat.

Opin ymmärtämään, mitä juuri minun kannattaa milloinkin syödä - huomioiden myös erilainen harjoittelu. Paino tippui valmennuksen aikana n. 4,5kg, mikä on merkittävää koska ikinä aiemmin en ole saanut painoani hallitusti alas. En osaa sanoa, mitä tänä aikana on tapahtunut vaikkapa lihasmassalle - sitä oli tarkoitus tietenkin vähän kasvattaa, mutta en usko että se juuri vähentynytkään on. Olisi kiva saada asiasta faktatietoa, mutta en ole vielä päässyt inbody-testiin.

Valmennus voi todella muuttaa jonkun elämän. Suosittelisin kenelle tahansa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tavoittelijalle - niin kokeneemmalle kuin aloittelijalle. Tässä valmennuksessa muutokselta ei voi välttyä. Suosittelin jo läheiselleni, joka jo Taltuta sokerinhimosi -miniohjelman pohjalta teki halukkaasti muutoksia elintapoihinsa ja varmasti haluaisi entistä isompaa muutosta, mutta ei tiedä mistä aloittaa eikä luota omaan osaamiseensa. Haluan vielä sanoa, että Leeni on mainio tyyppi! Kaikki toimi todella helposti, käytännön asioiden järkkäys mukaan lukien. Ammattimaista työtä, hauskuutta unohtamatta.