Moni syö “ihan hyvin” – mutta olo ei vastaa sitä…
Makeanhimo pitää otteessaan, kylläisyyden tunne on heikko ja puhti hukassa – treenikään tuota toivottuja tuloksia ja paino jumittaa.
Usein ratkaisua etsitään tarpeettoman kaukaa – kuten tunnesyömisen koukeroista, ravintolisistä tai hankalista ruokavalioista.
Olennaisempaa olisi kuitenkin korjata tietyt syömisen peruspalikat. Yksi niistä on toimiva proteiinirutiini.
Tässä webinaarissa opit rakentamaan proteiinirutiinin, joka helpottaa:
- verensokerin hallintaa
- makeanhimoa
- arjessa jaksamista
- lihasten kehitystä ja -palautumista
- tervettä painoa
…ilman ääripään ruokavaliota.
Huom: Jos webinaarin ajankohta ei sovi, ei hätää – ilmoittautumalla saat tallenteen.
Makeanhimo oli ennen jatkuvaa, ja herkkujen vähentäminen tuntui vaikealta. Nyt riittää pieni määrä ja vähempi makeus. Olen myös energisempi, ruokailun jälkeinen väsymys on poissa ja jaksan käydä kuntosalilla. Vielä en tiedä, mitä kehonkoostumuksessa on tapahtunut, mutta ainakin vyötärönympärys on pienentynyt.
Laura (Leenin valmennettava)
Käytännön ravintoneuvonta- ja valmennustyössä törmään usein siihen, että asiakas ajattelee saavansa proteiinia riittävästi.
”Syön suositusten verran proteiinia”, ei kuitenkaan tarkoita, että:
- proteiinin määrä olisi riittävä tuntuvien hyötyjen saamiseksi
- proteiinin laatu + ajoitus olisi tavoitteisiin sopivaa
- proteiinirutiini olisi selkeä toimiakseen arjen kiireessä
Sen vuoksi päivittäinen olotila laahaa ja…
- ajatukset pyörivät ruoassa ja herkuissa
- syöminen painottuu toistuvasti iltaan "iltasyöpöttelynä"
- vireystila ei kanna päivän läpi
- painonhallinta on mielitekoja vastaan taistelua
Usein ratkaisua etsitään tarpeettoman kaukaa – kuten tunnesyömisen koukeroista, ravintolisistä tai hankalista ruokavalioista.
Olennaista olisi kuitenkin keskittyä kunnolla perustekijöihin.
Valmentajana olen 15 vuoden ajan nähnyt, että juuri niiden korjaaminen tuo eniten tuloksia – vähimmällä vaivalla.
Parasta on äkillisten verensokerin romahdusten katoaminen. Enää en tarvitse ensiavuksi höttöisiä hiilareita jotka väsyttävät ja lisäävät mielitekoja. Materiaalit olivat selkeitä, toimivia ja helposti arkeen vietäviä. Opin, miten pienillä mutta oikeilla muutoksilla voi vaikuttaa omaan oloon todella paljon.
Selma R. (webinaarin osallistuja)
Yksi tärkein – ja alihyödynnetyin – perusta on proteiinissa. Proteiinirutiinin korjaaminen on vaikuttanut valmennettavillani näin:
- sitkeä makeanhimo on hävinnyt
- olo tuntuu sopivan kylläiseltä ilman ähkyä
- verensokeriarvot ovat normalisoituneet
- aamuissa on virtaa ja "iltapäiväkooma" on kadonnut
- PMS- ja esivaihdevuosioireet ovat helpottaneet
- paino putoaa ilman kaloreiden tiukkaa kyttäämistä
Proteiinit haltuun -webinaarin avulla taklaat nuo tekijät käytännön toimilla – ilman arvailua ja turhaa säätämistä!
Olin ajatellut, että muutos tarkoittaisi pitkiä kieltolistoja, mutta Leenin valmennuksessa aloinkin syödä monipuolisemmin ja suhde ruokaan muuttui paremmaksi. Fyysisistä muutoksista tärkeimpinä: hallitsematon nälkä ja iltapäiväväsymys ovat jääneet pois ja lihasta on tullut lisää rasvan tilalle. Koen saaneeni paljon enemmän kuin mitä maksoin.
Tarja 46 v. (ryhmävalmennuksen jäsen)
Proteiinit haltuun -webinaari antaa sinulle selkeyden ja konkreettiset ohjeet.
1. YMMÄRRYS
- Miten saat proteiinista apua kylläisyyteen ja verensokeriin
- Miten proteiini vaikuttaa makeanhimoon ja naposteluun
- Mitä toistuvia harhaluuloja proteiinin saantiin liittyy
2. MÄÄRÄT SELKEÄSTI
- Kuinka paljon proteiinia tuo selkeitä hyötyjä
- Miksi "riittävästi" ei monen kohdalla riitäkään
- Mitä jokaisen tulee tietää proteiinijauheista ja "proteiinituotteista"
3. TOTEUTUS ARJESSA
- Miltä näyttää toimiva päivä proteiinin näkökulmasta
- Miten rakennat arkeen selkeän proteiinirutiinin
- Miten vältät yleisimmät sudenkuopat
4. ERITYISHUOMIOT
- Mikä merkitys on proteiinin laadulla
- Miten onnistut kasvis- tai vegaaniruokavaliolla
- Onko kollageeniproteiini avuksi iholle ja nivelille
5. TYÖKALUT MUKAAN
- Helppo tapa laskea oma proteiinin tarve
- Esimerkit eri painoisille henkilöille
- Esimerkit eri tilanteisiin
- Konkreettiset ideat ja reseptit
Webinaarin jälkeen tiedät, mikä on harhaluuloa, mikä vaatii huomiotasi ja mitä muutoksia alat viedä käytäntöön!
Ennen karkit, maitosuklaa, jäätelö ja pulla maistuivat niin hyville, että niiden syömisen lopettaminen oli vaikeaa. Nyt en tarvitse kuin pienen annoksen ja olen tyytyväinen. Karkkia en ole syönyt kolmeen kuukauteen!! Jaksaminen on tasaisempaa. Päivällisen jälkeinen lamauttava kooma on hävinnyt. Närästys on hävinnyt. Suupielen ihottuma on hävinnyt. Paino tippunut kolmessa kuukaudessa 5kg, senttejä lähtenyt vyötäröltä 4cm, joten vaatteet istuvat paremmin ja kevyempi olo.
Jenni (ryhmävalmennuksen jäsen)
Proteiinit haltuun -webinaari on PLUS-paketti sisältäen:
- 2 TUNNIN KÄYTÄNNÖNLÄHEINEN WEBINAARI
- osallistu livenä 28.5. klo 17–19
- saat myös tallenteen
- kysy ja saat vastauksia
- tallenne katsottavissa 6 kk
PLUS: Webinaarin lisäksi saat kirjalliset materiaalit:
- PROTEIINIRUTIINI-OPAS
- määrät ja laskukaavat eri tarpeisiin
- konkreettiset muutokset
- tarkistuslistat
- PROTEINIINIRUTIINI-RESEPTIVIHKO
- 15 helppoa ja toimivaa reseptiä
- fokus aamu-, väli- ja iltapaloissa
- mukana myös terveellisiä herkkuja
Varmista paikkasi saman tien!
Kokonaisuuden hinta:
Lunasta webinaari PLUS -paketti hintaan 59 €
- sis. 2 h webinaari + tallennne + opas + reseptit
- PLUS-paketin osien arvo erikseen ostettuna 129 €
Voit maksaa myös Epassilla, Edenredillä tai Smartumilla.
Kyllä kiitos, tarvitsen tätä!
Proteiinit haltuun -webinaari PLUS
Webinaari + lisämateriaalit yht. vain 59 €
Webinaari + lisämateriaalit nyt 49 € (säästösi 17 %)
Ilmoittautumisen jälkeen saat sähköpostiisi kutsun webinaariin joka pidetään 28.5. Webinaarin voit katsoa myös tallenteelta, joka toimitetaan webinaarin päätyttyä. Samalla saat ladattua oppaan ja reseptit.
Emme lähetä spämmiä. Saat tiedon webinaarista ja muista aiheen tulevista tapahtumista. Tietoja ei luovuteta muuhun tarkoitukseen, ja voit poistua listalta milloin tahansa. Lisätietoa tietosuojast
Ilmoittautuminen sulkeutuu...
Mun elämänlaatu on parantunut HUOMATTAVASTI. 4 vuotta sitten pieneksi jääneet farkut taas sopivat, mutta kaikista tärkeintä on se, että oon paljon pirteämpi ja jaksan urheilla, olla enemmän läsnä lapsille yms. Kiitos! En olisi uskonut, että onnistun tässä muutoksessa, mutta niin vain kävi. Jääkaappi on edelleen eri näköinen kuin ennen. Ja olo.
Janni (3 kk valmennuksessa)
Valmentajasi
Leeni Viio
DIPLOMIRAVINTONEUVOJA & SOSIOLOGI, VTM
Hei, olen Leeni Viio! Söin vuosia itselleni epäsopivalla tavalla, minkä vuoksi verensokeri heitteli, makeanhimo oli voimakas, treeni ei kulkenut, päivällä väsytti ja öisin oli uniongelmia. Kaupan päälle hormonitoimintani oli epätasapainossa ja pinnaa kiristi.
Pitkään ajattelin, että muutoksen tekeminen vaatisi ääripään ruokavaliota ja jatkuvaa kamppailua mielitekoja vastaan.
Käännekohta tapahtui, kun lopetin jatkuvat kokeilut ja aloin keskittyä ruokavalion perustaan.
Sain huomata, että olennaisten periaatteiden ymmärtämisellä, arkeen sopivilla keinoilla ja inhimillisellä tekemisellä oli mahdollista tehdä muutos, joka tuntui ja näkyi sekä olemuksessa – että terveydessä.
Nyt 40-kymppisenä, kahden lapsen äitinä vannon edelleen tuolloin rakentamani elämäntavan nimeen, jossa olen kehoni puolella – enkä taistele sitä vastaan.
Työssäni ravintoneuvojana ja valmentajana saan todistaa jatkuvasti samaa;
Kun perusasiat saadaan kuntoon, sinnikäs makeanhimo helpottaa, nälän ja kylläisyyden säätely tasapainottuu, verensokeri asettuu hyviin lukemiin, energisyys lisääntyy, liikunta maistuu ja kehon koostumus muuttuu toivottuun suuntaan.
Tässä webinaarissa keskitymme yhteen keskeiseen tekijään tuossa kokonaisuudessa:
proteiiniin – siihen, kuinka toimiva proteiinirutiini vaikuttaa sekä päivittäiseen olotilaan että terveyteen (enemmän kuin uskotkaan!)
Toivotan sinut lämpimästi mukaan!
PS. Jos on kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä: leeni@leeniviio.com.
Itseen suhtautuminen on armollisempaa. Koen hallitsevani mielitekoja, jos niitä tulee. Pöhötys on lähtenyt, kasvot etenkin kirkastuneet. Rasvaa on hieman lähtenyt kehosta. Olen myös energisempi, tyytyväisempi ja positiivisempi. Nyt minusta vahvasti tuntuu että olen päässyt irti sokeririippuvuudesta.
Mimmi
Kysymyksiä & vastauksia
Näet vastaukset klikkaamalla nuolia.
Ilmoittautumisen jälkeen saat sähköpostin, jota kautta pääset webinaariin.Tallenne aukeaa webinaarin jälkeisenä päivänä ja on katsottavissasi 6 kk ajan.
Mikäli et pääse livenä webinaariin, voit katsoa sen tallenteelta 6 kk:n ajan.
Tallenne on jokaisen webinaarilaisen käytössä valmennusalustalla, jolle saat ilmoittautumisen jälkeen tunnukset.
Myös kirjallinen lisämateriaali löytyy valmennusalustalta.
Kirjallinen materiaali aukeaa PDF-muodossa valmennusalustalle webinaaripäivänä.
Sieltä pääset lataamaan ne itsellesi pysyvään käyttöön.
Webinaarissa on chat-ikkuna, jossa voit kysyä webinaarin aikana kysymyksiä. Voit myös lähettää etukäteen kysymyksiä: leeni@leeniviio.com.
Tämä on osuva ratkaisu, mikäli olet kyllästynyt toimimattomiin ruokavaliokokeiluihin ja ristiriitaiseen terveysinfoon, josta on vaikea erottaa, mikä on olennaista.
Konkreettinen info ja selkeät ohjeet auttavat sinua, joka haluat kokea omakohtaisesti, miten arjen proteiinirutiini vaikuttaa mm. kylläisyyteen, jaksamiseen ja mielitekoihin – tuloksellisesti.
Sinun ei tarvitse järjestää elämääsi uusiksi, vaan sisältö on suunniteltu tavalliseen arkeen.
Uudet tottumukset myös tukevat jaksamista kiireen keskellä – eivät kuormita sitä entisestään.
Sinun ei tarvitse omaksua kaikkea saman tien, vaan tallenne on käytössäsi 6 kk ajan ja lisämateriaalit saat pitää itselläsi pysyvästi.
Resepteistä osa on muokattavissa erityisruokavalioihin, kuten kasvis- ja vegaaniruokavalioon. Kaikki reseptit ovat gluteenittomia ja ilman lisättyä sokeria.
HUOM: Mikäli ruokavaliosi on rajattu esim. allergioiden takia ja pohdit sisällön sopivuutta, ota ennen ilmoittautumista yhteyttä: leeni@leeniviio.com.
Tälle kokonaisuudelle ei ole tällä hetkelle tiedossa muuta aikataulua. Jos emmit, suosittelen pohtimaan näitä kysymyksiä:
– Minkä vuoksi ajattelet, että odottaminen kannattaa?
– Tuleeko koskaan ns. täydellistä hetkeä osallistua?
– Mitä menetät, jos osallistut, – entä jos et osallistu?
On tärkeää, että halu muuttaa ruokavaliotasi ja päästä eroon arkea nakertavista oireista kumpuavat sinusta itsestäsi.
Teet päätöksen itseäsi – et ketään muuta varten. 